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疫情来了心不慌！请收下这份来自12355的贴心指南

[2022/05/13]

近期，河南多地疫情再起，持续关注疫情防控信息，做好防护是对自己、对身边人都有利的习惯。然而，有的人会出现过于焦虑的情况甚至影响了自己的身体健康。为做好疫情防控形势下，青少年的心理防护工作引导大家消除恐慌、焦虑情绪以积极、健康的心态战胜疫情，河南省12355青少年服务热线为全省青少年提供心理咨询、法律援助、成长指导等一站式服务。拨打方式：省内免区号拨打12355。

如果12355有点繁忙，请大家不要着急，耐心等待疫情防控不松懈，心理防护与日常防护同等重要！这份心理调节小贴士请查收~

正确认识和接纳不良情绪

在疫情压力之下，同学们也许会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人们对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳它的存在，不仅能提高我们的心理韧性，还有利于更好地调节心理素质。

加强家庭互动，寻求情感支持

在这样的特殊时期，家长和孩子都处于应激状态，很容易因为一些小事发生冲突。同学们要看到父母唠叨、争吵之下隐藏的爱，主动为冲突按下暂停键。作为家庭中的一员，我们可以帮助父母做一些力所能及的家务，提议全家一起做一些事情，比如和父母聊天、针对某一话题各抒己见，一起看电影、做饭、室内健身等，开启宅在家中的N种方式。同时，同学们可以通过电话、微信等方式与外界保持联系，当然使用频率要适度。

加强自我管理，让居家学习变轻松

同学们要认识到这虽然是一个特殊的时期，但我们仍然要遵循学校的要求，制定学习计划，安排合理作息，请爸爸妈妈和自己一起对每天的时间安排做出规划，并邀请父母监督计划的执行情况，或约好友一起坚持，完成目标给自己一个小奖励。

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